La dieta Maggi è un metodo abbastanza efficace per perdere peso che di solito viene seguito per 2-4 settimane. Di seguito presentiamo il menù di ogni giorno e trattiamo anche altri aspetti importanti. Segui rigorosamente le raccomandazioni e monitora la tua salute. Ridurre l'attività fisica, poiché la dieta stessa rappresenta un onere enorme per il corpo.
Regole della dieta Maggi
- Non metterti a dieta all'improvviso, preparati con una settimana di anticipo. Elimina gli alimenti ricchi di carboidrati e sostituiscili con alimenti ricchi di proteine.
- Il metodo prevede di mangiare tre volte al giorno; non tutti possono far fronte a un simile carico. Quando le cose si fanno difficili, concediti un bicchiere di kefir magro.
- Gli alimenti contenenti proteine disidratano i tessuti e hanno un effetto particolarmente negativo sui reni e sull'intero corpo. Consumare quindi 1,5-2 litri al giorno. acqua filtrata.
- Prestare attenzione all'igiene alimentare, ovvero h. non mangiare prima di andare a dormire. Assicurarsi che l'ultimo pasto venga consumato almeno 4 ore prima del riposo.
- La dieta è piuttosto noiosa, ma puoi diversificarla con diverse spezie. Fai attenzione perché le spezie stuzzicano l'appetito.
- L’attività fisica deve essere ridotta al minimo. Sono sufficienti 1-2 sedute di allenamento a settimana di intensità moderata.
Dieta Maggi – elenco degli alimenti consentiti.
Con la dieta Maggi viene creato un menu per ogni giorno solo da quei prodotti che contribuiscono alla perdita di peso.
Ecco l'elenco:
- carne magra;
- frutti di mare, pesce;
- sottoprodotti;
- latte acido;
- Uccello;
- Coniglio;
- uova;
- tisane, caffè non zuccherato;
- pane di crusca (non più di 2 pezzi al giorno);
- verdure;
- Verdure;
- fagioli verdi;
- Frutta (escluderne alcuni, vedi sotto).
Dieta Maggi – elenco dei cibi proibiti
La dieta Maggi (uovo) non prevede il consumo di questi alimenti:
- frutta secca ad alto contenuto calorico, frutta candita;
- latte (è vietato anche il caffè contenente latte);
- fichi;
- prodotti semilavorati;
- Uva;
- olio (qualsiasi);
- carni affumicate, sottaceti;
- Funghi;
- Banana;
- dolcificante (qualsiasi);
- Patata;
- Avocado;
- Prodotti da forno, prodotti da forno, tutti i prodotti farinacei;
- carne grassa;
- legumi;
- Dolci;
- Miele;
- Alcool (non più di 2 bicchieri di vino bianco secco al mese).
La dieta delle uova Maggi, progettata per 2 o 4 settimane, è piuttosto rigorosa. Di seguito vedremo un menù dettagliato che dovrà essere rigorosamente seguito.
Menù dietetico Maggi per tutti i giorni (4 settimane)
Mangia rigorosamente secondo l'orologio:
- 8:00 - 10:00
- 13:00 - 14:00
- 17:00 - 19:00
Settimana n. 1
La dieta Maggi è adatta a persone abituate alle restrizioni alimentari. Ciò è dovuto al scarso menù giornaliero, poiché i pasti vengono offerti tre volte al giorno. Prova a mangiare alla stessa ora ogni giorno.
Giorno 1
- Uova fritte secche (2 pezzi), ½ pompelmo.
- Verdure stufate (150 g), carne o pollame al forno (200 g).
- Uovo sodo, insalata di verdure (200 gr.), arancia.
Giorno 2
- Pane dietetico, uova, pere, insalata (illimitato).
- Uova sode (2 pz.), Pesce al forno (180 gr.).
- Gamberetti bolliti (170-200 g), spezzatino di verdure (100 g).
Giorno 3
- Tonno in succo (80 g), pompelmo, uovo sodo.
- Carne a pezzi in umido con panna acida (200 g), verdure in umido (100 g).
- Pesce al forno o in umido (100 gr.), mela, pompelmo.
Giorno 4
- Zucchine (160 g), uova (2 pz.) fritte in padella asciutta.
- Pezzi di tacchino stufati in acqua (150 g), pomodoro, cetriolo, pepe.
- Cotolette di pollo al vapore (3 pezzi), pompelmo.
Il quarto giorno della dieta Maggi, puoi bere kefir con aneto tritato prima di andare a letto. Il menù del giorno prevede questo cocktail, ma non bisogna lasciarsi trasportare per le sue proprietà lassative.
Giorno 5
- Ryazhenka con semi di lino (0,2 l), uova sode (2 pezzi).
- Pesce, pollame o carne al forno (180 g), verdure stufate nel succo (160 g).
- Coniglio in panna acida (150 g), insalata Chuka (60 g), verdure con succo di limone (120 g).
Giorno 6
- Broccoli e cavolfiori (130 g ciascuno), pompelmo.
- Carne in umido a pezzi (180 gr.), Uova fritte senza olio (2 pz.), Cetriolo, peperone, pomodoro.
- Latte cotto fermentato magro (100 ml) con l'aggiunta di aneto tritato, pollo bollito (180 g).
Giorno 7
- Spezzatino di zucchine, fagiolini, pollo, peperoni (250 gr.).
- Bistecca di pesce al forno, uova sode (2 pezzi), peperoni, cetriolo.
- Pompelmo, pera, mela, pesce/carne magra (200 gr.).
Settimana n.2
È importante seguire rigorosamente la dieta Maggi durante tutto il corso. Di seguito per ogni giorno il menù della seconda settimana.
Giorno 1
- Uova sode (2 pz.), pompelmo.
- Carne magra bollita (180 g), cavolo cappuccio fresco (100 g).
- Insalata di kiwi, mela, pera, condita con succo di limone.
Giorno 2
- Uova sode (2 pezzi), arancia, pera.
- Uova strapazzate da un uovo, pollo in umido (160 g), pompelmo.
- Cetrioli, carote, insalata di pomodori (200 gr.), pane.
Giorno 3
- Uova fritte in padella asciutta (2 pezzi), pompelmo (0,5 pezzi).
- Pane, fagiolini stufati (180 gr.).
- Carne magra al vapore (160 g), kefir.
Giorno 4
- Uovo sodo o al forno, mela.
- Insalata di verdure senza condimento (180 g), carne magra bollita (130 g).
- Pera, arancia, mela.
Giorno 5
- Pane croccante (2 pezzi) con tranci di pesce leggermente salati, pera.
- Uova strapazzate (2 uova), verdure stufate (130 gr.), arancia.
- Insalata di verdure senza condimento (170 g), pesce bollito (160 g).
Giorno 6
- Uovo sodo, pompelmo, kiwi.
- Insalata di pere, pompelmo, arancia e pollo (250 gr.).
- Petto di tacchino bollito (160 gr.), pomodoro, cetriolo.
Giorno 7
- Uova fritte in padella asciutta (2 pezzi), mela.
- Verdure al vapore (160 g), pesce al vapore (160 g).
- Pompelmo, fagiolini lessati (140 gr.).
Settimana n.3
La dieta Maggi è limitata. Tuttavia, se rispetti il menu pianificato ogni giorno, otterrai risultati impressionanti.
Giorno 1
- Cotolette di pollo al vapore (2 pezzi), fagiolini bolliti (130 g).
- Insalata di arancia, kiwi, pera, condita con succo di limone.
- Uova sode (2 pezzi), insalata Chuka (70 gr.).
Giorno 2
- Cavolfiore bollito (140 g), uovo alla coque.
- Insalata di verdure senza condimento (250 gr.).
- Carne magra (180 gr.), uovo sodo, arancia.
Giorno 3
- Uova strapazzate (2 uova), pompelmo (0,5 pezzi).
- Carne bollita (170 gr.), cetriolo, pomodoro.
- Uova alla coque (2 pz.), Alghe (60 gr.).
Giorno 4
- Broccoli bolliti (150 g), uovo sodo.
- Fegato brasato (80 g), insalata di verdure senza condimento (170 g).
- Cotolette di pollo al vapore (2 pz.), Verdure al vapore (150 g).
Giorno 5
- Uova sode (2 pezzi), pera.
- Pesce bollito (170 g), verdure (130 g).
- Uovo alla coque, fagiolini lessati (130 gr.).
Giorno 6
- Pesce brasato (170 gr.), arancia.
- Carne magra (160 gr.), Pompelmo.
- Macedonia di frutta senza condimento, latte cotto fermentato.
Giorno 7
- Chuka (100 gr.), uovo sodo.
- Pomodori al vapore (130 g), petto di pollo (180 g).
- Zucchine fritte senza olio (160 g), uovo sodo, mela.
Settimana n.4
La dieta Maggi è molto efficace. Con un menu adeguatamente composto per ogni giorno, la perdita di peso sarà agevole.
Giorno 1
- Brasato di manzo (150 g), cetrioli (2 pezzi), uova fritte (2 pezzi).
- Tonno in scatola (130 g), pomodori (3 pz.).
- Pane, Chuka (80 gr.), Pompelmo.
Giorno 2
- Carne bollita o in umido (160 g), uova, pomodori (2 pezzi).
- Cavolfiore brasato (130 g), cetriolo (4 pezzi).
- Mela, arancia.
Giorno 3
- Ricotta (0,2 kg), verdure bollite (100 g), uova fritte in padella (2 pezzi).
- Insalata senza condimento a base di verdure fresche (0,25 kg).
- Pera, mela, arancia.
Giorno 4
- Filetto di pollo bollito (160 g), cetriolo, uova sode (2 pezzi).
- Pane, pomodori (3 pz.).
- Pesce bollito (130 gr.), Pompelmo.
Giorno 5
- Uova sode (2 pz.), ricotta granulare (130 g), pera.
- Insalata senza condimento a base di cetrioli, pomodori, peperoni.
- Fagiolini lessati (130 gr.), pompelmo.
Giorno 6
- Petto di pollo bollito (170 g), yogurt naturale da bere (0,5 l).
- Ricotta a basso contenuto di grassi (0,2 kg), una manciata di noci.
- Yogurt (0,2 l), arancia.
Giorno 7
- Ricotta (200 gr.), mela cotta, pane.
- Tonno in scatola (130 g), cetrioli (2 pezzi), insalata (illimitato).
- Verdure bollite (180 gr.), pera, kefir.
Se vuoi perdere i chili di troppo, la dieta Maggi ti sarà di grande aiuto. Studia il menu di ogni giorno e seguilo. Dopo aver completato il corso, il risultato ti sorprenderà piacevolmente.